Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : bardzo mały można powiedzieć że brak*********e inne sporty : sporty walki 4-6x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]
[...] spadam selektywnie około 0,7 kg na tydzień, czasem mam chwile zwątpienia, bo nie widzę po sobie żeby leciało, ale spodnie i dziurki od paska nie kłamią, coś tam leci... waga też leci... ludzie też widzą że leci, chyba jednak git... ciągnie cie na pizze ? mówiłem... przepis ogarniaj i na pewno są takie ze cie zaspokoją... widziałem że tu duzo [...]
[...] ale juz z treningiem sporo więcej.. więc myśle że moge podbić ilość węgli żeby było więcej kcal, a dopiero później będę zmniejszał stopniowo i obserwował jak zmienia sie waga propozycja kalkulatora na podstawie danych: 176 cm, 77kg, 23 lata, duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) <- aktywność fizyczna wybierana z listy propozycji [...]
[...] pomagacie innym ludziom, jakie efekty to przynosi i jakie efekty zresztą Wy same uzyskujecie/uzyskałyście. Tak jak mówię z tą dietetyczką chodziło mi o analizę, bo jednak waga w domu niby ma tę funkcję, a pokazuje 24% tłuszczu. A jak babce powiedziałam, że jem 2 kromki pieczywa Wasa na sniadanie to zrobiła wielkie oczy i krzyknęła tylko [...]
[...] suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni opóźnienia :/ PS. Jak dodać zdjęcie, żeby można było je umieścić w dowolnym miejscu w tekście bez [...]
[...] mówią "Co sie odwlecze to nie uciecze", dzis zdaje relację. Na początek według wytycznych Mastiego: Moje parametry Na czarno dane z 16.10.2017r na czerwono z 21.12.2012r -waga ----- 88 kg - 87,8 kg - w miedzy czasie doszło nawet do 90 kg }:-( -wzrost ---- 170 cm - B.Z. - niestety :-( -obwód klaty na wdechu ----- 113 cm - 115 cm -bicepsa w [...]
[...] Tylko mężowi Falafel nie smakował chociaż jak dla mnie super i już się cieszę że dzisiaj na kolacje to samo. Tylko trzeba uważać bo dopiero zauważyłam że dieta niby 1800 a mam dni 1715a np. Jutro 1625. Ale dobrze dołożę sobie trochę i będzie ok. Za to na poprawę humoru dzisiaj waga 79,4. :) oby tak zostało bo jestem do tyłu z planem :D
[...] na noc wypije jeszcze jakeis białko i koniec Chciałbym jeszcze dodac ze zrobilem redukcje i skończylem na wadze 80 kilo teraz waże 83 i no niestety nic nie idzie myslalem ze waga bedzie szla do przodu bo skonczylem redukcje co jadlem juz po 50 g ryzu przed i po treningu a teraz tyle ww i nic wiec doradź wiem napewno ze msuze dodac napewno warzywa [...]
[...] xenadrine rfa-1, za tydz bede zmienal na propa i winko moze dozuce jeszcze tren lub oxa w lustrze sylwetka sie poprawia, wymiary delikatnie w dol moze po 0,5cm , waga tez delikatnie w dol -2,5kg odkad weszlem na t3, przed caly czas, pwoli ale do przodu bez nabierania smalcu i wymiary szly na +, ale ja chce sie pozbyc tego smalcu z [...]
reso reso ty biedako nawpjerdalał ześ szpinaku ale waga wciąż ci stoi kvtas za to - stać się boi pała a ciebie niewyżyta tylko ręką pałe chwytasz jedziesz szybo bez ustanku walisz gruche na przystanku walisz nawet se w tramwaju pieski liżą cię po jaju schowaj tą pałę lepiej do kieszeni masz niższe IQ niż stado jeleni tylko instynkt pozostał do [...]
[...] celu, choćbym miała być j**a** za to co obecnie jem/jadłam;-] Dorzucę zdjęcie które skłoniło mnie do przemyslenia swojego zachowania, cudów nie ma ,ale 60 kg to była dobra waga chyba , teraz takie coś bym chciała plus lepsze mięśnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aab55fead67b48f5805616910073cce8.jpg Zmieniony przez - Kelis85 w dniu 2012-02-28 [...]
no tak rycynowy na przeczyszczenie ale akurat wewnętrznie go nie próbowałam. Ja tam ogólnie idę w oleje. Pamiętam po ciąży pękała mi skóra, trądzik różowaty, pękające brodawki. Teściowa się uparła i codziennie na czczo piłam dużą łychę oliwy. No powiem, że rewelacji. Skórę mogłam ciągnąć i sama wracała na miejsce. Teraz się zastanawiam tylko nad [...]
[...] pracy. Plecy wygladaly nastepujaco: Drazek 5x8 Mc 4 8-6 Wioslo nachwyt sztanga 4 10-8 Wymiary wygladaja nastepujaco: Waga 106kg Pas 102cm Bicek 43cm Tak wiec pas bez zmian, waga w gore lapka zreszta tez. Rekordy takze coraz wieksze. W pracy nastapila zmiana planu dnia, tak wiec rano bieg 2,5km i po poludniu 1,5h w-f wiec bedzie mozna trenowac i [...]
[...] rad Chris co do jedzenia i bez aerobow poprostu chodzac na silke tym planem co napisalem waze tyle samo lapa urosla o ponad 1cm :P i zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam troche pojezdze na rowerze w dni wolne od silki i powinno byc super dzieki za pomoc Twoje wypociny nie poszly na [...]
[...] dam sobie 3 miesiące i zobaczymy ile mi się uda schudnąć naturalnie jeszcze, narazie mam 93kg jestem na konkretnej diecie takiej 100% bez żadnych odstępstw, 2300 kcal i waga zatrzymała się na 93kg po 2 tygodniach gdzie schudłem 3kg z 96kg, pomimo tego, że ćwiczę 7 dni w tygodniu, co jest niby normalne, bo czytałem o takim zjawisku jak "efekt [...]
Nie kieruje się samą wagą, bo też obwodami, ale sama waga też jest dla mnie istotna, bo nie ważne czy jest to masa tłuszczowa czy mięśniowa, nadwaga nie jest zdrowa dla naszego organizmu, dla naszych stawów, organów wewnętrznych czy przede wszystkim serca i układu krwionośnego, bo nawet jeśli nadwaga wynika z mięśni, to serce i tak musi pracować [...]
[...] dziennika bo diety i treningow trzymam sie bardzo ostro. Na poczatek Obli wielkie dzieki za doradztwo stracilam nastepne 2 kg waze juz 73 kg startowalam 5 pazdziernika z waga 77 kg. HUUUUra!! Rano zrobie pomiary obwodow i wstawie, juz czuje po ciuchach, ze sa mniejsze. piatek mialam przerwe a w sobote nastepny trening silowy z programu ktory [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
